Что ест на завтрак известный в Закарпатье врач-диетолог (ФОТО)

"Завтрак - как курс корабля: как позавтракаешь, так и поплывешь в новый день", - утверждает врач-диетолог родом из Закарпатья Оксана Скиталинская.

О сбалансированном завтраке она написала на своей странице в Фейсбуке.

Диетолог советует выбирать продукты, которые лечат клетки от повреждений, предотвращают мутации и замедляют процессы старения:

свежую зелень, овощи, ягоды;

семена льна / орехи;

зерновые (размоченные хлопья с отрубями / зерновой хлеб)

качественный белок (яйцо / йогурт / хумус) ;

куркуму (1/2 кофейной ложки)

НЕ подслащивать.

Можно дополнить завтрак Омега-3 (рыбий жир).

Вот как выглядит завтрак Оксаны Скиталинской (фото с ее страницы в Фейсбуке):
1 помидор, пол морковки, 1/2 перчинки, листья салата, яйцо, тонкий кусочек зернового хлеба с моцареллой и порошком куркумы.
1 полная столовая ложка размоченного хлопьев и отрубей, семян льна, малина, шелковица, смородина, голубика
Рыбий жир.

В Украине запретили Но-Шпу