Как уберечь себя от гриппа и ОРВИ?

Правильное питание, активный образ жизни, отдых и положительный погладят на жизнь - эти простые правила способны спасти от сезонных простуд.

Количество больных острыми респираторными инфекциями в Закарпатье - растет. За последнюю неделю заболело 3173 человека, - это на 2 процента больше, чем за предыдущий. А вот доля детей среди больных немного уменьшилась - и составляет 68%. Но более 80 процентов среди почти полторы сотни госпитализированных - дети.

Показатели еще ниже эпидемического порога и соответствуют традиционным сезонным уровням, говорят медики. Эпидемии медики ожидают уже в декабре. Спастись от гриппа и ОРВИ помогут простые и доступные каждому вещи.

Прежде всего врачи советуют обратить внимание на рацион.

Нужно как можно меньше потреблять жареной и жирной пищи.

В холодное время года не оставляйте свой организм без витаминов. И лучше получать их из натуральных продуктов, а не покупать в аптеке. Необходимо есть овощи и фрукты, особенно богатые витамином С. И это не только цитрусовые, но и калина, яблоки, виноград, шпинат.

Не простужаться помогут и лекарственные травы.

В каждом доме должна быть фито-аптечка - убеждает ужгородская травница Татьяна Маркович. Ароматные и полезные отвары и настойки из карпатских лекарственных трав стоит пить для профилактики и лечения первых проявлений сезонных болезней. Главное - правильно их заварить и знать, в каких случаях как их применять, чтобы не навредить организму.

Шиповник повысит защитные функции организма. Мята, настой ромашки или смородинового листья снимут боль в мышцах. Облегчат состояние при простуде и эхинацея, высушенные листочки земляники и малины, березовые почки, липа и тимьян обыкновенный.

Не хотите болеть - будьте активными.

Нет времени и денег для занятий в спортзале - занимайтесь дома.

Чтобы вирусы не цеплялись - хорошо высыпайтесь. Сон укрепляет иммунитет. А еще психологи советуют улыбаться и настраиваться на позитив.

Об эпидемии ОРВИ в Закарпатье говорить еще рано (ВИДЕО)