Як зняти стрес на робочому місці

Щодня, кожен другий чоловік на планеті перебуває у стресовому стані на робочому місці. Медики розповіли, як можна зняти напругу, не встаючи зі стільця.

Останнім часом набирає популярність прогресивна м'язова релаксація. Вона допомагає фокусувати увагу на різних групах м'язів, розслабляти та напружувати м'язи. Наступні вправи корисно виконувати під час роботи.

Для початку потрібно сісти на стілець, зморщити обличчя, після чого розслабити м'язи. Після цього необхідно витягнути руки та напружити м'язи. Далі медики радять відпочити. Після паузи потрібно напружувати грудні м'язи та плечі. Знову зробити паузу. Потім витягнути ноги і напружити їх з подальшим відпуском. Остання дія - видихати напружено, а вдихати повітря розслаблено.

Після подібних вправ в кров надійде багато кисню, що призведе до активної розумової діяльності.