Як правильно підібрати раціон вагітним

Вагітність - одне з найбільш очікуваних подій в житті жінки. Коли жінка дізнається про свою вагітність - це призводить її до різних емоцій. В одно час це шалена радість, в інший легкий переляк. Коли в житті відбуваються подібні зміни, жінки повністю переглядають свій спосіб життя.

Особливу увагу вагітна жінка приділяє саме харчуванню, так як в цей період потрібно думати не тільки про свої бажання, а й про користь їжі, яка буде надходити дитині.
Вагітність протікає у кожної по-різному, тому раціон краще складати за порадами лікаря. Але все ж слід знати, які продукти вживати в обов'язковому порядку, а які потрібно повністю виключити.

Портал пропонує ознайомитися зі списком, які шкідливі і навпаки, корисні для раціону харчування вагітної жінки.

Корисні продукти, які слід включити в раціон харчування:
-Риба
-Помідори
-Огірки
-Смородина
-Шиповнік
-Морква
-Перець
-Каша
-М'ясо, якщо ви не вегетаріанець
-Брусніка
-Горіхи
Ці продукти ми не завжди вживаємо в звичайному стані, але коли ви дізналися про своє становище, то варто звернути увагу на даний список і намагатися їсти те, що буде приносити користь малюку.
Список продуктів, які слід виключити зі свого раціону:
-Кава
-Газовані напої
-Напівфабрикати
-Фаст-Фуд
-Сосиски, ковбаса
-Продукти, які містять транс-жири
-Консерви
-Продукти, які містять хімікати, різноманітні барвники, ароматизатори
-риба в сирому вигляді
-На Перших етапах вагітності: маргарин, майонез, кондитерські вироби, плавлений сир.

В першу чергу, коли ви дізналися про радісну новину, необхідно відмовитися від куріння і вживання алкоголю. Не бажано їсти гриби, так як ви піддаєте себе до ризику отруєння. Це малий список, але при вагітності про користь і шкоду даних продуктів варто в першу чергу звернути увагу. Організм вагітної жінки перебудовується і на деякі продукти може з'явитися алергія.

Слідкуйте за своїм емоційним станом, не нервуйте з будь якого приводу, а краще не нервувати взагалі, але ситуації бувають різні, тому максимально намагайтеся захистити себе від негативу. Не піднімайте нічого важкого, але фізичні навантаження в малих дозах потрібні, можна займатися йогою для вагітних. Дотримуйтесь правильного режиму сна. Не переїдайте. Ходіть частіше на прогулянки, свіже повітря завжди йде на користь. Слухайте приємну музику, більше відпочивайте і медитуйте.
Вагітність - це не хвороба, а лише тимчасове явище, якщо дотримуватися рекомендацій експертів та лікарів, ваша вагітність буде протікати без зайвих проблем і дискомфорту.