Святкове застілля: як зберегти фігуру

Довгоочікувані свята і вихідні дні - це перша можливість, щоб розслабитися, приготувати безліч смачних страв та покуштувати їх у компанії друзів або близьких людей. Ті, хто дотримується правильного раціону харчування переживають за свої форми, так як від смачної їжі мало хто може відмовитися.
Дієтологи рекомендують не панікувати передчасно так як існує спосіб, який допоможе зберегти свої форми навіть у святкові дні.


Дотримуйтеся декількох порад і ваша фігура залишиться колишньою:


Порада 1:


Алкоголь
Алкоголь сам по собі дуже калорійний, але дієтологи називають ці калорії "порожніми". Енергія, яку ви отримуєте для організму витрачається дуже швидко, коли ви вживаєте спиртні напої і калорійну їжу одночасно. Наш організм в першу чергу витрачає "порожні" калорії, а ті, які ми отримали від жирної їжі залишаються в організмі і в результаті перетворюються в жир, який відкладається в тілі. Тому під час застілля намагайтеся не переїдати, закушуючи спиртні напої треба знати міру, більше рухайтеся, щоб організм витрачав отримані калорії від алкоголю та їжі одночасно.


Порада 2:


Рух
Коли ви мало рухаєтеся під час застілля, ваш організм витрачає всього лише 1,4 калорії на кілограм ваги в годину. Якщо ви будете частіше вставати, виходити на вулицю, танцювати - калорій витрачається в 7 разів більше.
Вчені змогли довести, що спів допомагає організму спалювати калорії.


Порада 3:


Принцип поділу
Вчені довгий час вивчають питання поєднання різних продуктів, вживаних нами. Їм вдалося з'ясувати, що змішування деяких продуктів суворо заборонено, так як вони знижують роботу метаболізму. Не можна за один прийом вживати крохмаль і білок, наприклад картоплю і м'ясо. Картопля краще замінити на овочі та зелень. Білки не сумісні з фруктами, тому під час застілля алкоголь краще не закушувати продуктами з вмістом цих органічних речовин.
Дотримуючись цих нескладних правил харчування під час застілля, ви зможете зберегти фігуру практично не в чому себе не обмежуючи.