Знайдено спосіб заснути за хвилину

В інтернеті можна знайти безліч порад про те, як легко і швидко заснути за кілька хвилин. Однак по-справжньому дієвими є лише деякі з них.
Один з найефективніших методів базується на особливій техніці дихання.
Цей спосіб використовується в йозі. Ця техніка дихання називається "4-7-8".
Отже, щоб заснути за хвилину потрібно:
-вдихати повітря ніздрями протягом чотирьох секунд;
-затримати дихання на сім секунд;
-видихнути повітря ротом на вісім рахунків.
Процедура дуже проста, але має ефект легкого снодійного. Вона допомагає зняти стрес, уповільнює серцебиття і насичує кров киснем.
Однак головне – не намагатися вдихати і видихати швидше або повільніше.