Бактерії прискорять втрату ваги

Нове дослідження Університету Макмастер в Онтаріо показало, що погана дієта може спровокувати запалення в організмі, при цьому продукти з високим вмістом цукру і жиру «переварюють» ваші кишкові бактерії, старіють, ваші клітини і йдуть роки вашого життя.


Однак не всі бактерії були створені однаково. Отже, якщо ви вважаєте, що «дружні бактерії» були пасткою для продажу жінкам з надмірною вагою, подумайте ще раз - вони швидко стають критичними для багатьох аспектів здоров'я, особливо для контролю ваги. Пробіотики (корисні бактерії) впливають на поглинання поживних речовин, які регулюють ваш апетит.


Якщо вони не в порядку, ви, швидше за все, не в формі. Хороші новини: пробіотики можуть значно прискорити втрату жиру. В одному дослідженні миші втратили 50% своєї надмірної ваги без яких-небудь інших змін.


Вживайте ці продукти, які допоможуть втратити вагу:


Цибуля порей


Половина цибулі-порею містить 5 г пребиотического інуліну плюс 5 м олигофруктозы для балансу цукру в крові.


Часник


Два зубчики прискорюють бактерії L reuteri, пригнічуючи E coli. Ви додатково отримаєте отримаєте грам пребіотиків.


Цибуля


Це високий рівень апетиту - пребіотичні фруктани, а велика частина корисних речовин знаходиться в корені.


Спаржа


П'ять або шість списів і ви отримаєте 6 г пребіотиків. Кулінарна обробка пом'якшує їх ефекти для втрати жиру.


Єрусалимські артишоки


Ці «сонячні цибулини» забезпечують пребіотичний інулін: 3,5 м на 20 г.


Банани


Відмінне джерело олигофруктозы, пребіотик. Вживання двох бананів в день поліпшить кишкові бактерії, щоб зменшити здуття живота.


Соління


Ферментований овоч - головне джерело прибутків. Шукайте соління в морській солі та воді. Оцет обмежує ефекти корисних бактерій.


Зелена квасоля


Бобові з високим вмістом жиру стійкі до крохмалю, пребіотик.


Кавун


Кожен шматочок дає вам 1 г пребіотиків.