Як прокинутися без кофеїну: 7 простих способів

Часто та сама перша чашка кави вранці – заповітна радість, адже багато хто говорить про те, що кофеїн в такий час доби просто необхідний, і він не тільки стимулює нервову систему, але ще й піднімає настрій.


Як відомо, вчені постійно займаються дослідженнями, які допомагають визначити дійсно цей підбадьорливий напій корисний чи все-таки шкодить здоров'ю. Експерименти показали, що споживання більше чотирьох чашок кави на день може стати причиною прискореного серцебиття, м'язового тремору, безсоння. І, якщо ви вирішили відмовитися від кофеїну, пропонуємо кілька корисних та дуже простих способів, які допоможуть підбадьоритися.


1. Скидаємо дрімоту


До кінця роботи залишилося ще кілька годин, а ваша продуктивність кудись зникла? Для того, щоб скинути дрімоту просто сядьте на зручне крісло або стілець, візьміть в руку якийсь предмет, що не шкода упустити. Але не забувайте, що при падінні він повинен створювати досить шуму, щоб розбудити вас, якщо ви випадково задрімали.


2. Мікро-проекти


Приділіть кілька хвилин цікавим мікро-проектам. Це не тільки розбудить ваш мозок, але і допоможе заново приступити до монотонної роботи.


3. Розтяжка


Весь свій робочий час офісні працівники проводять за столом та комп'ютером. Для того, щоб підбадьоритися, відірвіть свою п'яту точку на кілька хвилин і зробіть кілька простих вправ, які допоможуть вам прибрати млявість.


4. Ігри-змагання


Це прекрасний спосіб струснути себе та дати допінг своїм мізкам. Позмагайтеся з кимось, адже такі ігри особливо бадьорять.


5. Рідина


Для того, щоб ваш мозок працював повноцінно потрібна рідина. Існує три види поповнення водних запасів організму. Перший – відновлення. Доросла людина втрачає в день близько літра води. Просто вчасно поповнюйте її запаси. Другий – випивайте протягом дня близько двох літрів. Третій - приписана кількість. Зверніться до лікаря, з яким ви можете детально обговорити, скільки рідини вам необхідно випивати за день.


6. Друг-телефон


На пару хвилин відпочиньте та зателефонуйте своїм друзям для того, щоб обговорити майбутню зустріч або просто поговорити. Це переключить вашу увагу, а після допоможе закінчити роботу.


7. Вправи


Якщо поруч з вашим офісом є спортивний комплекс або басейн, то вам просто необхідно скористатися цією перевагою. Заняття допоможуть перезавантажити ваш мозок та організм.