Спека повернулася: як пережити нову теплову хвилю

Після кількох прохолодних днів в Україну знову повернулася спека. І синоптики попереджають - температура зростатиме.


Від аномальної спеки у нашій країні та Європі вже загинули 10 осіб. Тому не варто ставитися до палючого сонця з безпечністю. Clutch зібрав усю необхідну інформацію про те, як пережити спекотні дні.


Якщо температура повітря вище +30 градусів:


пийте багато води, не менше 1,5-3 літрів на день


вживайте легку їжу - овочі та фрукти


перенесіть основний прийом їжі на вечір


відмовтеся від алкоголю і куріння


приймайте душ 2-3 рази на день


тренування краще перенести на ранок з 6.00 до 8.00 або після 22.00


обирайте одяг із легких натуральних тканин


виходячи на вулицю, не забувайте про капелюх


Важливо знати симптоми теплового удару:


нудота;


непритомність;


запаморочення;


підвищена температура;


кровотеча з носу;


судоми.


Як надати першу допомогу при тепловому ударі:


Перенесіть постраждалого у тінь або прохолодне приміщення.


Розмістіть його горизонтально і злегка підніміть ноги.


Розстебніть його одяг і послабте ремінь.


Накладіть на голову холодний компрес.


Обітріть усе тіло мокрим рушником.


Напоїть холодною водою.