ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют
Єдина Країна! Единая Страна! United Country

Найвідоміший тренер України назвала сім правил для стрункості

На сторінці в Instagram  Аніта Луценко опублікувала 7 правил для схуднення
На сторінці в Instagram Аніта Луценко опублікувала 7 правил для схуднення

Відомий український фітнес-тренер Аніта Луценко, яка здобула популярність після зйомок у шоу "Зважені та щасливі", поділилася з шанувальниками секретами схуднення.

На сторінці в Instagram вона опублікувала 7 правил, які допоможуть зрушити з місця стрілку вагів.

1. Вранці випий теплої води (1-2 склянки) і йди до туалету, навіть якщо не хочеться. Можеш просто посидіти. Організм має очищуватися щоранку. Якщо ні, йди до лікаря і з'ясовуй причину.

2. Привчи себе їсти лише тоді, коли відчула голод. Почуй його! Голод у шлунку, а не в голові! Прокайфуй від того, що ти його чуєш! Щодня він почне з'являтися в один і той самий час, якщо почнеш регулярно харчуватися.

3. Не закидай у себе їжу, якщо попередня ще не перетравилася і в шлунку немає легкості!

4. Увечері не їж твердий сир і солодощі. Після 20:00 не їж, тому що організм вже не напружується, щоб витрачати з'їдену енергію і їжа просто на 100% піде в "запас"! Їй просто нікуди витрачатися. Хоча якщо у тебе намічається секс-марафон, то можна. А якщо ні, то досить їсти.

5. Лягай спати о 22-23 годині! Це дрібниця, яка врятує від звірячого й неадекватного апетиту наступного дня.

6. Протягом дня пий теплу воду, трав'яний чай і ЖОДНИХ соків і солодкої води! ЖОДНИХ (!) - це причина зайвої ваги!

7. Щодня, незалежно від усіх планів, позайматися хоч 30 секунд. Покрутити плечима або пройдися пішки довше, ніж 30 хвилин.


Інтернет-видання
UA- Reporter.com

Комментарии

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Обмеження в 180 символів, залишилося: 180
  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <ul> <ol> <li><img>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

CAPTCHA
тест против спам-ботов