Дієтологи розповіли, як правильно харчуватись, щоб гарно виглядати

Усі ми з дитинства чули, щоб добре себе почувати та мати достатньо енергії, потрібно повноцінно харчуватися тричі на день , проте нещодавні дослідження вчених показали, що насправді для збереження працездатності, людина повинна контролювати не кількість прийомів їжі, а сам раціон харчування.


Заблансоване та здорове харчування – головний секрет успіху до красивої фігури та гарного самопочуття.


Наприклад, дробне харчування – чудовий варіант для тих, хто прагне позбутися зайвих кілограмів. Крім того таке харчування підтримуватиме людину на піку працездатності протягом всього дня.


Ще один гарний варіант – двохразове харчування та один перекус. Головне правило такого раціону – не пропускати сніданок, який задає настрій та енергію на більшу частину дня. А от вечерю варто замінити на легкий перекус у вигляді овочевого чи фруктового салату чи молочних продуктів.


Повноцінне триразове харчування також ідеальний варіант для людей, які ведуть активний спосіб життя. Такий спосіб харчування звісно ж забезпечить достатньою кількістю енергії, проте скинути вагу при такому харчуванні буде складно.


За словами дієтологів, людям варто відмовитися від легких вуглеводів (солодощі, фаст-фуд, газовані напої). Адже з роками подібні перекуси проявляться на ваших боках та у вигляді проблем з нирками чи печінкою.