Прискорити метаболізм можна в будь-якому віці, вважає дієтолог

Метаболізм – це перетворення їжі в енергію, тобто процес, при якому організм перетворює те, що ви їсте і п'єте в енергію.


Головне, дотримуватися деяких правил.


У першу чергу потрібно дотримуватись питного режиму - вода допомагає прискорити обмін речовин на 3%. Добова норма споживання чистої води 40 мл*1 кілограм фактичної маси тіла, розділена на 2. Наприклад: жінка з вагою 70 кілограмів повинна випивати 40*70:2 = 1400 мл води.


Харчуватися радять 4-6 разів на день, тобто через кожні 3 години.


Також підвищенню метаболізму сприяє пісний білок.


Введіть в раціон харчування продукти, які допомагають розігнати метаболізм. А саме: цитрусові, імбир, корицю, червоний гострий перець, зелений чай і каву (не більше 3-х чашок в день), цільнозернові крупи, броколі.


Окрім того, дієтолог радить не забувати про сніданок та здоровий сон.