ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют

Банановая диета - диета для всех

    05 июля 2020 воскресенье
    Аватар пользователя Гость
    Банановая диета - подходит всем

    Диета, о которой мы хотим вам рассказать, подходит практически всем, не страдающим особыми расстройствами здоровья. Продержаться на ней в течение недели не так уж и сложно, но достаточно и одного-трех дней.

    Тем не менее, все же беременным и кормящим женщинам, или имеющим какие-либо проблемы с состоянием здоровья, все же предварительно следует посоветоваться с врачом.
    Но, для похудения банановый вариант представляет собой неплохую альтернативу прочим диетам. Ведь иначе, как удовольствием его назвать трудно. Мало того, что бананы представляют собой калорийный продукт, способный быстро утолять голод, так в них еще содержится большое количество необходимых организму витаминов и микроэлементов, а клетчатка способствует здоровому пищеварению, стимулируя перистальтику кишечника.
    За счет низкого содержания жиров в бананах помогает избавляться от лишнего холестерина в крови, помогают они и при гипертонии, и язвенных желудочных проблемах. В сыром виде употреблять бананы рекомендуется при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, так как нейтрализуют кислотность желудочного сока.
    Помогают они и в борьбе с изжогой, оказываю неоценимую помощь в профилактике железодефицитной анемии.
    В период банановой диеты следует отказаться от употребления шоколада, сдобы, тортов, пирожных, сладостей, а вот сделать некоторые полезные запасы продуктов просто необходимо.
    К таким продуктам относятся: мюсли, консервированная фасоль в томатном соусе, соки (лучше свежевыжатые – томатный, ананасовый, апельсиновый, грейпфрутовый), овсянка быстрого приготовления, обезжиренные молочные продукты (молоко, йогурт, творог), мясной фарш, куриные грудки, обезжиренная ветчина, любые фрукты и овощи на ваш выбор и бананы, можно четырнадцать-двадцать больших плодов и семь маленьких в неделю.
    Дневной рацион должен включать в себя пять приемов пищи: завтрак, обед, ужи и два перекуса (дневной и вечерний).
    Бананы следует употреблять маленькими кусочками.
    Мы познакомим вас с несколькими вариантами дневного меню.
    На завтрак вы можете приготовить, сообразуясь с собственным выбором:

    1. Зерновую кашу с ломтиками банана и стакан обезжиренного молока.

    2. Два ломтика хлеба из муки грубого помола с бананом и лимонным соком.

    3. Жареную смесь из одного банана, двух помидоров, кресс-салата и ломтиков бекона.

    4. Овсянку с бананом и молоком и сок (ананасовый или апельсиновый).

    То же самое следует сделать и в обед, то есть выбрать один из вариантов:

    1. Приготовьте бутерброд из двух кусочков ржаного хлеба с ветчиной или куриным мясом, овощной салат, творог с фруктами и банановый йогурт.

    2. Тосты с томатами, сто пятьдесят граммов фасоли в томатном соусе, овощной салат и стакан сока.

    3.Отварите картофель, к нему подойдут сырые овощи и консервированная фасоль. На десерт банан или два плода киви.

    А вот варианты ужинов:

    1. Жаркое из курицы с бананами, гарнир из дикого риса, салат из овощей.

    2. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы с фаршем и томатным соусом, овощной салат, банан или яблоко.

    3. Можно обойтись бутербродом с отварным мясом или тунцом, на десерт употребите банановый йогурт.

    4. Салат из овощей и яиц, банановый пудинг.

    Дневной перекус также предполагает несколько вариантов, это может быть:

    1. Яблоко или апельсин.

    2. Банан.

    4. Диетический йогурт.

    Вечерний перекус:

    1. Банан.

    2. Две ложки меда с чаем.


    "gen.su"

    Нас уже 25000 в Facebook! Присоединяйтесь!
    Рейтинг: 
    Интернет-издание
    UA-Reporter.com
    Письмо редактору