COVID-19: Ляшко рекомендует делать украинцам физические упражнения... (ФОТО, ВИДЕО)

Если много работаешь, ты всегда можешь включить физическую активность в свой распорядок, не отвлекаясь.
Это на собственном примере показывает Виктор Ляшко, заместитель министра здравоохранения, главный государственный санитарный врач Украины. Об этом сообщил пресс-центр Закарпатской ОГА.
Несколько вариантов руханок, которые можно совместить с работой:
Двигайся по комнате, когда читаешь электронные письма или какие-то документы.
Движения плечами вверх-вниз или мягкие аккуратные скручивания позвоночника в стороны можно делать, даже не вставая со стула.
Во время онлайн-встреч, если это уместно, выключай камеру, вставай и делай такие простые упражнения: приседания, наклоны тела влево и вправо, вращения головой и плечами.
Если на звонке обязательно надо сидеть перед экраном, то сидя ты можешь делать подъемы ног на кончики пальцев - мышцы Икор начнут печь уже через несколько секунд. Ты также можешь по очереди выпрямлять одну ногу параллельно полу - так называемая планка для ног.
Следи за марафоном здоровых привычек # ЗдороваУкраина и делай вместе с нами каждый день маленькие шаги для своего здоровья.