Сейчас спорт для большинства украинцев - главный жизненный принцип. Люди, наконец, осознали, что гораздо надежнее и проще сохранить здоровье, чем потом его восстанавливать. А занятия спортом – наилучший инструмент покорения своего тела и самосовершенствования.

При этом, как известно, главный фактор успешных тренировок - их регулярность. Чтобы получить и удерживать отличный результат, необходимо соблюдать график тренировок и режим дня, но это не всегда удается в сумасшедшем ритме современной жизни. Особенно, если вы живете в частном доме, вдали от спортивных клубов. В таком случае лучшее решение - устроить собственный спортзал прямо дома, а идеальным помещением под него станет подвал. Итак, как наладить спорт в своем подвале?

Освобождаем помещение

Если в вашем доме есть технический этаж или полноценное подвальное помещение, его с легкостью можно использовать для спортзала. Почему:

• в подвале меньше шума от работы с железом;

• упавшая гантеля или звон трущихся блоков из подвала не доставят неудобств другим жильцам;

• земля хорошо поглощает звуки, поэтому в подвале можно громко слушать музыку.

Начать подготовку подвального помещения нужно с уборки. Очень часто здесь накапливается мусор и горы старых вещей, которые еще жалко выбросить, но уже точно не придется использовать.

Наша рекомендация – избавляйтесь от всего! Реализуется это просто: аренда самосвала и вывоз мусора на ближайшую свалку. Заказать машину в Киеве можно в любой строительной компании, например “СилБуд”, вам нужно будет только организовать погрузку машины, а опытные водители сами разберутся, на какой полигон отвезти ваш мусор.

Минимальные условия для тренировок

Следующий этап – подготовка рабочей зоны для занятий. Здесь максимум внимания уделите напольному покрытию. Для занятий спортом абсолютно неважно, есть ли на стенах штукатурка и спрятаны ли провода. Важно, чтобы пол не скользил и обеспечивал идеальное сцепление с обувью во время тяжелых упражнений.

По словам консультантов магазина“Контракт Пол”, идеальный вариант для такого помещения - резиновое покрытие для пола, преимущества которого неоспоримы:

• легкий монтаж;

• нет необходимости в специфическом уходе;

• максимальная безопасность;

• выдерживает серьезные нагрузки и импульсы при бросках гантелей и штанг;

• долговечность и практичность.

“Выполнив пол из резины можно не переживать, что нога потеряет опору во время сложного упражнения или спортивный снаряд разобьется о твердую поверхность при броске”, - отметили в “Контракт Пол”.

Оборудование понадобится для старта

Спортивные эксперты рекомендуют на старте закупить в тренажерный зал следующий набор оборудования:

• комплект наборных гантелей;

• штангу с небольшим набором блинов;

• гимнастическую скамью;

• комбинированный турник.

Если вы планируете кардио нагрузки – купите велотренажер или орбитрек. Но это абсолютно не обязательный элемент, поскольку владелец частного дома всегда может сделать небольшую пробежку на открытом воздухе.

Организовать спортивный зал проще и дешевле, чем вы думаете. Главное, найти в себе желание заниматься спортом, поставить цель и не отходить от нее ни на шаг. Успешных тренировок!