Топ-5 полезных завтраков из мультиварки

Экономичные и эргономичные мультиварки прочно обосновались на наших кухнях. Чудо-печи оценили освобожденные от кухонной повинности мамы, холостяки, водители и дачники: при минимуме времени на готовку блюда получаются вкусными и полезными.

По правилам здорового питания, 30% калорийности дневного рациона должно приходиться на завтрак. Утром в любой семье – цейтнот, на приготовление полноценного завтрака времени нет. Чем мультиварки порадуют к завтраку – какие продукты выбрать и как готовить?

Мультиповар на микросхемах

Большая часть кухонных агрегатов оснащены оптимизированными программами температурного режима и временем приготовления: выпечка, жарка, тушение, каша.

В режиме «мультиповар» владелец самостоятельно выставляет температуру и время, это поможет довести блюдо до вкуса и нужной степени прожарки.

Из полезных функций для приготовления завтрака:

• отложенный старт: закладываем продукты вечером и утром получаем горячую свежеприготовленную кашу или выпечку;

• подогрев: умная кастрюля поддерживает в чаше температуру 60-75º до выключения таймера.

В магазине Алло обратите внимание на мультиварки-скороварки – они готовят в пять раз быстрее.

Рецепты полезных мультиварочных завтраков

В мультипечке используется минимум масла – нет холестерина, канцерогенов и лишних калорий. Для начала дня – то, что нужно.

Микс-омлет

184 ккал/ б 10/ ж 15/ у 2. Взбили яйца с молоком, добавили смесь овощей по вкусу, посолили. Посыпали сыром для красоты. Режим «Запекание». 10 мин.

 Гречневый плов с мясом

285 ккал/ б 18/ ж 15/ у 21. Крупа 1ст, вода 2ст, мясо кусочками 300гр., 1 луковица кубиками, 1 морковь натертая, специи. Вечерняя заготовка: на дно положить кусочек сливочного масла, сложить слоями: мясо, овощи, крупу. Залить водой. Режим «Плов» + подогрев до утра.

  Мульти-пицца

335 ккал/ б 15/ ж 18/ у 17. Тостерный хлеб в режиме «Жарка» прогреть с одной стороны. Перевернуть. Смазать кетчупом. Добавить по вкусу: колбаса, сосиски, шампиньоны, оливки, помидоры, перец. Посыпать сыром. Режим «Запекание». 10 мин.

 Фитнес- запеканка

225 ккал/ б 13/ ж 12/ у 8. Смешать пачку творога, 2,5 ст. л. манки, 2 ст.л. сахара, 50 мл. молока, 0,5 пачки разрыхлителя, ванилин. Добавить цукаты, изюм, курагу, клюкву. Чашу слегка смазать маслом и выложить тесто. Режим «Выпечка». 40 мин., отложенный старт.

Легкий банош с тыквой

114ккал/б4 /ж3/ у11. 100гр кукурузной крупы, по 250 мл. воды и молока, 100 гр. мелко нарезанной тыквы, 2 ст.л. сахара, 10 гр. мл. масла. Смешать ингредиенты. Режим «Каша», отложенный старт.