ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют

Новости и события в Закарпатье ! Ужгород окно в Европу !

Додати новий коментар

    15 квітня 2021 четвер

    Зіркова українка розповіла, як худнути в кайф

    Наталія Могилевська поділилась секретами схуднення та своєю дієтою

    Українська співачка Наталія Могилевська, нарешті, знайшла для себе ідеальну формулу підтримки гарної фізичної форми.


    Секретами схуднення артистка поділилася з підписниками на сторінці в Instagram.


    Спортом тренер вокального проекту "Голос.Діті" радить займатися вранці - досить 15-30 хвилин легкого навантаження. Головна умова: не тренуватися наодинці, адже разом - веселіше.


    Результати потрібно підтримувати правильним раціоном. Зранку Наталія планує, що їстиме протягом дня - 4-5 прийомів їжі.


    "Я ношу з собою маленьку сумку-холодильник і в ній харчування робочого дня. Вечеря і сніданок вдома.


    Основний принцип - вуглеводи з овочами і фруктами у першій половині дня, а в другій білки з овочами.


    Друга половина дня - правило жорстке. Порушувати можна", - написала артистка.


    Могилевська навіть розписала своє приблизне меню на день:


    "9:00 Сніданок: каша з фруктами, ягодами, йогуртом і медом. Або каша з овочами. Або локшина з овочами


    11:30 Сніданок 2: фрукти, ягоди або знову каша (якщо голодні), навіть бутерброд, Бог із ним - ок


    14:00 Обід: суп, птиця або м'ясо або гриби (якщо ви вегетаріанець) і овочі. (Тут вуглеводів, хліба і фруктів вже бути не повинно)


    16:30 Полуденок: сир і овочі або риба і овочі, горіхи і чай або якщо хочеться солодкого будь-які чорні ягоди


    19:30 Вечеря: (якщо не забути з'їсти 2-й сніданок і полуденок, то його вже не так вже й хочеться) але потрібно себе змусити) риба або сир з овочами теплими, типу рагу, або на пару"


    Порції при цьому мають бути не більше 300 грамів. Могилевська обіцяє, що якщо не пропускати прийоми їжі, то будеш увесь час ситий, щасливий, задоволений і сповнений сил.


    "Хімію, кока-колу і все подібне звичайно я забула давно. Якщо потрібен шоколад - трохи вранці. Якщо мрієте про торти або вареники - один раз на тиждень вранці у вихідний можна. Для організації всього просто потрібно прокинутися на півгодини раніше. Худніть в кайф!" - підсумувала співачка.

    Нас уже 25000 в Facebook! Присоединяйтесь!
    Рейтинг: 
    Vote down!

    Пунктів: -1

    You voted ‘down’

    Интернет-издание
    UA-Reporter.com
    Письмо редактору