Додати новий коментар

Після літніх свят і відпустки на морі повернення у звичне ділове русло дається важко. Не додає оптимізму й похмуре осіннє небо.


1. Зніміть зайву напругу


На видиху різко напружте м'язи рук і ніг, а на вдиху - різко розслабте. Повторіть кілька разів.


2. Дихайте


На одну хвилину зосередьтеся тільки на диханні - відчуйте, як на вдиху тіло насичується киснем, а на видиху вивільняє вуглекислий газ. Дихайте повільно і глибоко. Використовуйте цю техніку, коли потрібно швидко взяти себе в руки.


3. Зафіксуйте погляд


Протягом кількох хвилин просто дивіться на себе у дзеркало. Потім змочіть руки прохолодною водою і проведіть по лобі, щоках і шиї.


4. Попийте води


Щоб заспокоїти нерви всього за 1 хвилину, спробуйте цей нехитрий прийом: маленькими ковтками випийте склянку теплої води з медом або цукром.


5. Зробіть масаж


По черзі натискайте на подушечки пальців на руках - це допоможе заспокоїтися.