ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют

Декілька вправ для того щоб мати упругі сідниці

    19 лютого 2018 понеділок
    Картинка користувача Firefly.

    Якщо природа не нагородила вас круглими сідницями, їх форму завжди можна скорегувати за допомогою вправ.


    Головне - правильно підійти до процесу, і ваша п'ята точка стане підтягнутою і пружною.


    1. Аби сформувати красиві м'язи, необхідні силові тренування. Одних кардіонагрузок, як то біг, буде мало.


    2. Підкачати м'язи сідниць допоможуть комбіновані вправи з використанням додаткової ваги.


    3. Для максимальної ефективності, обирай тренування високої інтенсивності з мінімальними проміжками відпочинку між підходами.


    4. Збільшуй навантаження кожні 2-4 тижні, щоб м'язи не звикали. Одразу витискати із себе максимум - небезпечно для здоров'я.


    5. Якщо сідниці наприкінці тренування не "палають", значить ви навантажували не ті м'язи або недостатньо активно виконували вправи.

    Интернет-издание
    UA-Reporter.com
    Рейтинг: 

    Пунктів: 0

    Письмо редактору
    Загрузка...