ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют

Найвідоміший тренер України назвала сім правил для стрункості

    18 лютого 2018 неділя
    Картинка користувача Firefly.

    Відомий український фітнес-тренер Аніта Луценко, яка здобула популярність після зйомок у шоу "Зважені та щасливі", поділилася з шанувальниками секретами схуднення.


    На сторінці в Instagram вона опублікувала 7 правил, які допоможуть зрушити з місця стрілку вагів.


    1. Вранці випий теплої води (1-2 склянки) і йди до туалету, навіть якщо не хочеться. Можеш просто посидіти. Організм має очищуватися щоранку. Якщо ні, йди до лікаря і з'ясовуй причину.


    2. Привчи себе їсти лише тоді, коли відчула голод. Почуй його! Голод у шлунку, а не в голові! Прокайфуй від того, що ти його чуєш! Щодня він почне з'являтися в один і той самий час, якщо почнеш регулярно харчуватися.


    3. Не закидай у себе їжу, якщо попередня ще не перетравилася і в шлунку немає легкості!


    4. Увечері не їж твердий сир і солодощі. Після 20:00 не їж, тому що організм вже не напружується, щоб витрачати з'їдену енергію і їжа просто на 100% піде в "запас"! Їй просто нікуди витрачатися. Хоча якщо у тебе намічається секс-марафон, то можна. А якщо ні, то досить їсти.


    5. Лягай спати о 22-23 годині! Це дрібниця, яка врятує від звірячого й неадекватного апетиту наступного дня.


    6. Протягом дня пий теплу воду, трав'яний чай і ЖОДНИХ соків і солодкої води! ЖОДНИХ (!) - це причина зайвої ваги!


    7. Щодня, незалежно від усіх планів, позайматися хоч 30 секунд. Покрутити плечима або пройдися пішки довше, ніж 30 хвилин.

    Интернет-издание
    UA-Reporter.com
    Рейтинг: 

    Пунктів: -1

    Письмо редактору
    Загрузка...