Секрети дієтологів: як пережити спеку і схуднути за тиждень

В Україну прийшла пекельна спека - термометри застигли на позначці +37. У таку погоду дієтологи не рекомендують зловживати важкою їжею. Найкраще заповнити меню овочами і фруктами.


Якщо ви давно мріяли "приміряти" на себе вегетаріанство, вам допоможе легка овочева дієта.


Зразковий денний раціон:


Сніданок: овочевий смузі, 100 г мигдальних горішків.


Ланч: овочі (морква, огірок з низьким глікемічним індексом).


Обід: 250 г овочевого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю і зелені, вода без газу.


Полудень: овочі (морква, огірок, солодкий болгарський перець).


Вечеря: овочевий салат або коктейль із моркви і яблук.


Перед сном: чашка зеленого чаю.


Якщо відчуєте голод між прийомами їжі - погризіть сиру моркву, яблуко, огірки чи помідори.


Крім того, у ранковий смузі можна додати 2 столові ложки вівсяних висівок. А ще - не забувайте пити багато води.