ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют

Новости и события в Закарпатье ! Ужгород окно в Европу !

5 ложок - дієта яка підкорила інтернет

    19 березня 2024 вівторок
    61 переглядів
    На дієті "п'ять ложок" можна сидіти необмежену кількість часу

    У мережі набирає популярність чергова інтерпретація ідеї дрібного харчування - дієта "п'ять ложок".


    Цей режим харчування порівнюють із поведінкою тварин і птахів, які їдять часто і маленькими порціями.


    Дієта ідеальна для тих, хто набрав вагу в результаті переїдання. Невеликі прийоми їжі дають розтягнутого шлунку можливість відновити нормальний розмір без голодування.


    Крім того, при такому режимі харчування нормалізується рівень цукру в крові й поліпшується засвоєння поживних речовин.


    На дієті "п'ять ложок" можна сидіти необмежену кількість часу і втратити від 5 до 20 кілограмів.


    Правила:


    за один прийом їжі дозволяється з'їдати не більше п'яти столових ложок їжі
    паузи між прийомами їжі не мають бути коротші за 3 годин
    їсти можна навіть вночі при дотриманні перших двох правил
    заборонено вживати газовані й цукровмісні напої та соки
    чай, каву і просту воду можна пити без обмежень
    заборонені промислові соуси і маринади, соління і гостра їжа
    рекомендується утримуватися від напівфабрикатів, смаженої та приготованої у фритюрі їжі
    те, що можна - їжте сирим, в інших випадках - готуйте на пару, на грилі без жиру або тушкуйте


    Примірний денний раціон:


    8:00 - порція вівсянки з ягодами, заправленоа олією, кава


    11:00 - банан або невелике яблуко чи помідор


    14:00 - порція тушкованого м'яса або куряча грудка гриль


    17:00 - порція овочевого салату з оливковою або лляною олією


    20:00 - порція сиру


    23:00 - кефір

    Нас уже 25000 в Facebook! Присоединяйтесь!
    Интернет-издание
    UA-Reporter.com
    Письмо редактору