ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют

Декілька вправ для того щоб мати упругі сідниці

    20 вересня 2020 неділя
    Як персик: п'ять способів поліпшити форму сідниць

    Якщо природа не нагородила вас круглими сідницями, їх форму завжди можна скорегувати за допомогою вправ.


    Головне - правильно підійти до процесу, і ваша п'ята точка стане підтягнутою і пружною.


    1. Аби сформувати красиві м'язи, необхідні силові тренування. Одних кардіонагрузок, як то біг, буде мало.


    2. Підкачати м'язи сідниць допоможуть комбіновані вправи з використанням додаткової ваги.


    3. Для максимальної ефективності, обирай тренування високої інтенсивності з мінімальними проміжками відпочинку між підходами.


    4. Збільшуй навантаження кожні 2-4 тижні, щоб м'язи не звикали. Одразу витискати із себе максимум - небезпечно для здоров'я.


    5. Якщо сідниці наприкінці тренування не "палають", значить ви навантажували не ті м'язи або недостатньо активно виконували вправи.

    Нас уже 25000 в Facebook! Присоединяйтесь!
    Рейтинг: 

    Пунктів: 0

    Интернет-издание
    UA-Reporter.com
    Письмо редактору