ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют

Тренера відповіли чому при занятті спортом не можна вживати алкоголь

    20 вересня 2020 неділя
    Відповідь тренера: чому спорт не дружить з алкоголем

    Спортсмени не п'ють - ця аксіома відома всім з дитинства. Однак ніхто не пояснював, чому так важливо відставити келих у бік, якщо ви займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся, щоб схуднути або наростити м'язи.


    Wellness-coach, засновниця BeautyCamp і автор фітнес-програми Ольга Сухова розповіла порталу чому алкоголь знижує ефективність тренувань.


    1. Зневоднення


    Коли в організм потрапляє алкоголь, наші нирки починають працювати у посиленому режимі, виводячи воду. Це негативно впливає на обмін речовин, розвиток м'язової тканини і спалювання жиру.


    2. Набір ваги


    Мало хто знає, але алкоголь дуже калорійний. При цьому не містить корисних елементів, тож усі ці калорії - порожні. До того ж, спиртні напої розпалюють апетит, і ми починаємо хапати зі столу все, що бачимо, не контролюючи себе.


    3. М'язи в мінус


    Алкоголь зменшує синтез протеїну в м'язах спортсмена на 20%. Це значно знижує ефективність тренувань.


    4. Навантаження на серце.


    Тренуватися з похмілля надзвичайно небезпечно - це може закінчитися нещасним випадком. Алкоголь підвищує рівень холестерину в крові, тиск зростає, а фізичне навантаження робить тільки гірше.

    Нас уже 25000 в Facebook! Присоединяйтесь!
    Рейтинг: 

    Пунктів: 0

    Интернет-издание
    UA-Reporter.com
    Письмо редактору