ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют

Новости и события в Закарпатье ! Ужгород окно в Европу !

Як зберегти свій зір при роботі за комп"ютором: поради від фахівця

    03 березня 2021 середа
    Гімнастика для очей: як не втратити зір в офісі

    Як не крути, а сучасному офісному працівникові доводиться щодня близько 8 години проводити за комп'ютером. І це значне навантаження на очі.


    Аби зір не погіршувався, фахівці рекомендують регулярно займатися спеціальною гімнастикою.


    Ці чотири вправи допоможуть зберегти гостроту зору:


    1. Проблеск


    Цю вправу зручно виконувати вранці, поки чекаєте на маршрутку на зупинці. Пошукайте поглядом будь-який об'єкт на відстані 1-2 метра - рекламний щит, оголошення, напис чітким шрифтом. Зображення буде злегка розмитим, але щойно ви моргнете - стане чіткішим. Фокусуйтеся на написі, а коли він почне розпливатися, блимніть. У перший день вам доведеться блимати щосекунди, щоб зловити "проблиск". Поступово часовий проміжок збільшиться.


    2. Погляд у порожнечу


    Коли захочеться відпочити і розслабити очі, прикрийте їх і закрийте обличчя долонями. З'єднайте пальці на лобі, щоб під руки не проникало світло. І дивіться у темряву, намагаючись розслабитися.


    3. Маятник


    Оберіть об'єкт, як для першої вправи, сфокусуйтеся на ньому, а потім переводьте погляд за рядком "вправо-вліво", як маятник. Як тільки втратите фокус - блимніть і повторіть вправу.


    4. Промінь світла


    Світло може не лише дратувати очі, але й розслабляти. Спробуйте повернути обличчя до джерела світла - це може бути сонце або настільна лампа - і закрийте очі. Через хвилину ви відчуєте приємне тепло. Повторюйте 5-6 разів на день.

    Нас уже 25000 в Facebook! Присоединяйтесь!
    Рейтинг: 

    Пунктів: 2

    Интернет-издание
    UA-Reporter.com
    Письмо редактору