ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют
Єдина Країна! Единая Страна! United Country

Фахівці виділили головні фітнес-принципи

авдяки думки експертів, вдалося з'ясувати, які дії призведуть до результатів
авдяки думки експертів, вдалося з'ясувати, які дії призведуть до результатів

Різноманітність тренувань іноді можуть заплутати. Не знаєш який вид навантажень вибрати, дієту і який режим дотримуватися, щоб заняття не пішли нанівець.
Фахівці точно знають, що треба пам'ятати про тренування, тому разом з порталом вивчимо і запам'ятаємо головні правила, які приведуть до бажаних результатів.

Головні правила тренувань:
1. Тренуйтеся мінімум 5 хвилин в день
Іноді лінь переважає над бажанням зайнятися спортом, але при цьому хочеться мати гарне тіло. Навіть короткі, але регулярні тренування допоможуть зміцнити здоров'я і тримати тіло у формі.
2. Покличте подругу
Коли лінь сильніший за нас, але вже куплений абонемент в зал і хочеться мати гарне тіло, знайдіть собі компанію, щоб не пропускати заняття. Подруга або друг можуть впливати на мотивацію.
3. Відмовтеся від зважування
Вага - це не найважливіший показник змін у тілі. Щоб відслідковувати поліпшення фігури можна використовувати дзеркало, сантиметр або купуйте джинси, які на розмір менше вас і вимірюйте форми тіла завдяки одягу.
4. Тренуйтеся ефективніше, а не довше
Щоб домогтися результатів не потрібно проводити в залі пів життя. Підвищуй інтенсивність – це набагато ефективніше для поліпшення фігури в довгостроковій перспективі. Викластися в залі можна всього за 15-20 хвилин.
5. Пийте воду
регулярно пийте воду, до тренувань, під час і після. Зберігайте водний баланс завжди.
6. Сон
Багато фахівців підкреслюють той факт, що сон дуже важливий для здоров'я і фігури. Не ігноруйте нічний сон.
7. Сніданок
Сніданок – найважливіший прийом їжі. Почавши день правильним сніданком, ми отримуємо заряд енергією для душі і тіла.
8. Їжа
Найкраща і здорова їжа- яка росте на грядці. Якщо є можливість завести свій маленький город це буде великим плюсом для здоров'я і тіла.
9. Нові навантаження
Якщо довго виконувати одні і ті ж навантаження настає ефект плато. Необхідно періодично вносити зміни до тренування.
10. Не думайте, а робіть!
Тренування повинні бути невід'ємною частиною життя. Не пробуйте вести здоровий спосіб життя, а прийміть рішення і дійте.


Інтернет-видання
UA- Reporter.com

Комментарии

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Обмеження в 180 символів, залишилося: 180
  • Доступны HTML теги: <em> <strong> <ul> <ol> <li><img>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

CAPTCHA
тест против спам-ботов