Осінь і зима: як зберегти здоров'я та зміцнити імунітет для всієї родини

Осінь та зима – традиційний сезон хвороб. Діти та дорослі застуджуються, стикаються з вірусними, інфекційними захворюваннями постійно – на вулиці, в магазині, в колективі. Те, як буде протікати хвороба, якими симптомами супроводжуватись, залежить від імунного захисту організму. Якщо ви часто хворієте, потрібно комплексно підійти до розв’язання проблеми, проаналізувати харчування, спосіб життя, виключити дефіцити вітамінів. Далі поговоримо про те, що таке застуда, чому одні люди хворіють рідше, інші частіше, та як зміцнити імунітет.

Застуда – це

Мова про групу інфекцій верхніх дихальних шляхів, що викликають різні збудники. Найпоширенішу групу складають риновіруси – вони становлять приблизно 50% усіх випадків. Вірусні захворювання є результатом прямої взаємодії з вірусними інфекціями. Люди з низьким імунітетом більш схильні до зараження, тому необхідно приділяти увагу підвищенню опору, захисних сил організму. Застуду завжди спричиняють віруси, але переохолодження додатково послаблює імунну систему, роблячи організм вразливим. Збудники поширюються повітряно-крапельним шляхом (під час кашлю, чхання) або через контакт із зараженими поверхнями. Клінічна картина включає:

• нежить, закладений ніс;
• напади кашлю;
• біль у горлі;
• підвищення температури;
• втома, загальна слабкість;
• чхання;
• головний біль.

Для призначення ефективного лікування потрібно розрізняти застуду та грип. У першому випадку симптоми прогресують поступово, помірно або легко виражені. При грипі можлива лихоманка. Дуже висока температура тіла, значна слабкість (тобто загальний стан при застуді краще).

Головний метод профілактики застуди – це якісна особиста гігієна, здоровий спосіб життя, виключення вітамінодефіциту. Важливе повноцінне харчування, збагачене вітамінами (особливо C і D), оптимальна фізична активність, достатній сон. По можливості уникайте переохолоджень, контакту з хворими. У лікуванні застуд використовується симптоматична терапія – вона передбачає використання протинабрякових препаратів для зняття закладеності носа. При високій температурі потрібно терміново звернутись до лікаря. Пийте якомога більше рідини – це сприяє виведенню токсинів з організму. В середньому застуда триває від 7 до 10 днів, але вона може призводити до ускладнень. Якщо бачите, що симптоми тривають довше зазначеного часу, поступово посилюються, зверніться до лікаря.

Школяр часто хворіє?

Навантаження під час занять в школі можуть бути надмірними для дітей, особливо враховуючи темпи їх розвитку і росту. Батькам потрібно приділяти увагу способу життя, харчуванню, якості сну, обов’язково створити емоційно безпечне середовище та мінімізувати рівень стресу. Підтримка, любов, розуміння потреб дозволяють дітям у будь-якому віці повноцінно розвиватись, занурюватись у навчальний процес.

Реально оцініть поточні навантаження – це стосується кількості занять, складності програми, позашкільних уроків. Можливо, варто буде відмовитись від частини активностей для збереження здоров’я. У дитини має бути достатньо часу на відпочинок, ігри, нормальне відновлення. Складіть режим дня, слідкуйте за тим, аби школяр дотримувався його.

Вчіть дитину (бажано власним прикладом) регулювати рівень стресу у здоровий спосіб. Це можуть бути прогулянки, фізичні навантаження, гімнастика. Корисний прийом вітаміну Д, магнію та мінеральних комплексів. Вони сприяють підтримці нервової системи, загальному покращенню стану.

Вітамін D і його вплив на імунітет

Дитина часто хворіє, і ви хочете покращити ситуацію? Важлива функція вітаміну D – регулювати імунний захист організму. Речовина є життєво важливою, виконує безліч функцій у дорослому та дитячому організмі. Вона регулює гормональний обмін, позитивно впливає на нервову систему, імунний захист, стан кісток та м’язів, настрій та сон. Недостатній вміст речовини значно послаблює захисні механізми організму, підвищує ризики розвитку різноманітних захворювань.

Вітамін Д сприяє активації Т-лімфоцитів – це клітини-«вбивці», що розпізнають та знищують інфекційні агенти (бактерії, віруси). Також він сприяє активному синтезу антимікробних пептидів для ефективної боротьби з патогенами. Завдяки вираженій протизапальній дії знижуються показники хронічного запалення. Приймання вітаміну Д курсами протягом року мінімізує ризики розвитку гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ), активує захисні механізми дихальних шляхів. Вітамін Д буде корисний абсолютно всім українцям, незалежно від їх віку. Найоптимальніше засвоюється Вітамін Д на олійній основі. Наприклад вітамін Д "Олідетрим" має у своєму складі сафлорову олію та спеціальну технологію обробки цієї олії, що дозволяє максимальній (відповідно дозуванню) кількості вітаміну Д засвоїтись організмом.