Дефіцит кальцію та способи запобігання його виникнення

Кальцій є важливим мінералом для здоров'я кісток, зубів, серця та м'язів, а також для нормального функціонування нервової системи. Відсутність достатньої кількості кальцію  може призвести до низки серйозних проблем зі здоров'ям (1), і тому важливо подбати про достатній прийом цього мінералу через харчування або за допомогою спеціальних препаратів.

Як запобігти нестачі кальцію

Однією з основних причин дефіциту кальцію є неправильне харчування. У сучасному світі багато людей віддають перевагу швидким і зручним способам харчування, що часто призводить до вживання їжі, багатої жирами і цукрами, але низьким вмістом кальцію. Вегетаріанці та вегани також можуть зіткнутися з ризиком дефіциту кальцію, оскільки деякі овочі та зелень містять менше кальцію, ніж продукти тваринного походження, а також містять кислоти, які знижують засвоюваність кальцію (2). Саме цим категоріям пацієнтів лікарі найчастіше призначають додаткові препарати кальцію. Інструкція Кальцемін Адванс, що є в кожній упаковці і на сайті компанії Байєр, регламентує прийом цього ефективного препарату.

Однак, одним із найважливіших способів запобігання дефіциту кальцію є правильне харчування. Включення багатих на кальцій продуктів до раціону харчування може допомогти у нормалізації його рівня в організмі. Продукти, багаті на кальцій, включають продукти  з молока, певні сорти риби, горіхи, насіння і деякі овочі. Саме вони можуть частково забезпечити організм кальцієм при незначній його нестачі.

Слід також знати, що вітамін D є важливим для адекватного засвоєння кальцію. Він допомагає кальцію закріплюватися в структурі кісток і зубів. Природне джерело вітаміну D – сонячне світло, тому проведення часу на відкритому повітрі протягом 15-30 хвилин на день може допомогти у підтримці нормального рівня вітаміну D, а відповідно і адсорбції кальцію.

У деяких випадках, якщо знижений кальцій в крові стає хронічним або тяжким, лікар може призначити його у вигляді добавок та препаратів, таких як Кальцемін.

Кальцемін проти дефіциту кальцію

Кальцемін Адванс – це один із препаратів, які спеціально розроблені для підтримки здоров'я кісток та запобігання дефіциту кальцію. Він містить вітамін D, який допомагає організму засвоювати кальцій.

Переваги Кальцемін Адванс для кісток включають:

1. Збереження здоров'я кісток та зубів.
2. Підтримку нервової системи та м'язів.
3. Зміцнення імунної системи.
4. Поліпшення пам'яті та когнітивних функцій.
5. Запобігання розвитку остеопорозу.
6. Підвищення рівня енергії.

Кальцемін Адванс – це препарат, який рекомендується для дорослих і дітей від 12 років. Однак перед початком прийому препарату рекомендується проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, щоб визначити правильне дозування та врахувати протипоказання. Самостійне прийняття кальцію у великих дозах може призвести до проблем із травленням та інших наслідків.

Нехватка кальцію є серйозною проблемою, яка може бути попереджена правильним харчуванням та прийомом спеціальних препаратів, таких як Кальцемін Адванс. Контроль рівня кальцію в організмі принесе користь для кісток (3), нервової системи та загального здоров'я.

Література

1. Fujita T. Calcium paradox: consequences of calcium deficiency manifested by a wide variety of diseases. J Bone Miner Metab. 2000;18(4):234-6. doi: 10.1007/pl00010637. PMID: 10874605.

2. Mangels AR. Bone nutrients for vegetarians. Am J Clin Nutr. 2014 Jul;100 Suppl 1:469S-75S. doi: 10.3945/ajcn.113.071423. Epub 2014 Jun 4. PMID: 24898231.

3. Lanham-New SA. Importance of calcium, vitamin D and vitamin K for osteoporosis prevention and treatment. Proc Nutr Soc. 2008 May;67(2):163-76. doi: 10.1017/S0029665108007003. PMID: 18412990.