Тысячи лет мудрецы всего света пытаются найти эликсир долголетия. Современные американские ученые провели фундаментальное исследование: изучили образ жизни людей в поселениях, где продолжительность жизни в сто и более лет, стала нормой. Эти “голубые зоны” (так их называют специалисты) есть в Японии, Греции, США, Италии. Почему здесь люди живут дольше?

Дело в экологии?

Безусловно, экология имеет значение для здоровья, но ее влияние мы несколько переоцениваем. Человек способен адаптироваться к любой окружающей среде. Заметьте, ведь не только люди живущие в деревне, плохо себя чувствуют, попадая в город. Горожане, которые проводят весь день на свежем воздухе в горах или в лесу, тоже испытывают дискомфорт, сонливость, головную боль. Другими словами, мы привыкаем к определенной среде обитания и значит, что наше здоровье, в первую очередь, зависит от нас самих, а не от природы, которая вокруг нас.

Движение - это жизнь

Гениальный врач Николай Амосов часто говорил, что большинство болезней от лени, жадности и неведения. Действительно, мы часто вредим своему здоровью перееданием, отсутствием физических нагрузок и небрежным отношением. Американские исследователи подтвердили: все долгожители регулярно занимались умеренной физической работой на свежем воздухе - в поле, саду, на пастбище. Также все они жили в небольших населенных пунктах и не пользовались транспортом - пешком ходили в гости, в церковь, в магазин.

“Даже если вы считаете, что тренажерный зал или другая спортивная активность не для вас, хотя бы больше гуляйте, откажитесь от транспорта и идите пешком, если вам недалеко добираться до работы, чаще ходите по лестницам, а не поднимайтесь на лифте. Если у вас в анамнезе есть врожденные или приобретенные проблемы опорно-двигательного аппарата, у вас обязательно должен быть свой ортопед травматолог, который будет наблюдать вас, назначать при необходимости адекватное лечение, массаж, физиотерапию, правильные физические нагрузки”, - настаивают специалисты Днепровского медико-хирургического центра им. Пирогова, к которым мы обратились за консультацией.

Позитивное мышление

Все те же американские ученые, в ходе своих исследований, пришли к выводу: дольше живут те, у кого есть стимул вставать по утрам. Эти люди чувствуют свою необходимость в семье, церковной или другой общине, у них есть хобби, они часто встречаются с друзьями.

По словам психологов сети частных домов для пожилых людей “Серебряный век”, больше всего во внимании и правильном медицинском уходе нуждаются именно старики.

“Бережное отношение к ним, умеренная активность и нормальное общение продлевают их жизнь на годы. У многих людей нет возможности уделять достаточно времени своим пожилым родителям, они не в состоянии обеспечить им необходимый уход, особенно, если есть серьезные проблемы со здоровьем. В таком случае, лучше обратиться к специалистам и поселить родителей в хороший дом для престарелых, где дети могут регулярно навещать их и не беспокоиться за их жизнь и здоровье”, - подчеркнули специалисты.

Правильное питание

Немаловажный фактор, способствующий продолжительности жизни - правильное питание. После 40 лет рекомендуется пересмотреть свой рацион, если вы не сделали этого раньше.

По словам западных диетологов, речь не о какой-то специальной диете или определенном образе питания, а об умеренности. Они рекомендуют отказаться от молока в пользу кисломолочных продуктов, минимизировать потребление мяса, заменив его рыбой и включить в меню больше свежих фруктов и овощей. Здоровья вам и долголетия!