Що потрібно робити, щоб від недосипання не заснути на роботі

У кожного бувала подібна ситуація : задивися ввечері цікавий фільм або серіал, засидівся за комп'ютером, зачитався книгою – дивишся на годинник, а вже друга година ночі, а вставати тобі о 6.

Приходиш зранку на роботу, або сидиш на парі в університеті, а очі так і лізуть на купу. Голова опускається, очі закриваються і потихеньку провалюєшся у солодке царство Морфея.

Знайома ситуація? Не біда! Є декілька способів вирішити цю проблему і швиденько привести себе в порядок.

1. Перш за все, перед виходом з дому, зранку прийми контрастний душ або вмийся холодною водою. Це просто, але дієво!
2. Зроби зарядку, порухай тілом, це теж відгонить сон.
3. Обов'язково візьми з собою пляшку води. Коли хочеться спати, дуже важливо багато пити, але не тепленького, заспокійливого чаю, а простої води.
4. З'їж чогось кисленького. Візьми шматочок лимону, кисле яблуко, апельсин чи якусь кислу цукерку.
5. Жуй гумку. Знайди найм'ятнішу з усіх і жуй.
6. Потри вуха, поки вони не нагріються. Так кров прилине до голови і сон як рукою зніме.
7. Також можна потерти брови або шию.
8. Створи собі незручне сидіння. Можеш взяти кривий, твердий стільчик, на такому точно не заснеш! Якщо ти зовсім екстримал, можна насипати на сидіння гороху або гречки.
9. Відклади телефон. Не сиди на парі, засинаючи, в Інтернеті. Це напружує зір та відбирає залишки енергії.
10. Побільше рухайся. Якщо працюєш в сидячому положенні, кожні 10 хвилин вставай хоча б на 10-15 секунд, роби міні-зарядку.
11. Роби глибокі вдихи. Це пришвидшить кровообіг.
12. Побільше будь на свіжому повітрі.
А краще вчасно лягати спати. Гарний сон – запорука вдалого дня!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ Куди і за скільки можна поїхати на Закарпатті, щоб оздоровитися на термальних курортах?