Быстрые способы одолеть бессоницу

Увеличение активности дня
Чтобы решить эту проблему начните делать физические упражнения. Зарядка утром и пара упражнений в течение дня отлично помогут. Само собой прямо перед сном упражнения делать не стоит, так вы только усугубите своё положение. Лучше всего делать физические упражнения после того, как освободитесь от ваших дневных обязанностей.

Подготовка перед сном
Итак, в чём заключается правильная подготовка перед сном? Во-первых, это чистый постельный комплект. Тут даже добавить нечего, это просто приятные ощущения и чувство свежести. Во-вторых, нужно проветрить комнату перед сном. Долго проветривать не нужно, минут 10-15 вполне достаточно. В-третьих, обязательно примите теплый душ или ванну.

Визуализация сна
Часто перед сном в голову приходят различные мысли. Они могут быть как приятными, так и не совсем. Самое главное - не зацикливаться на них. Оставьте все раздумья на завтра, как говорится "Утро вечера мудренее".