ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют

Новости и события в Закарпатье ! Ужгород окно в Европу !

Переводим часы!: Спать будем на один час меньше

    17 апреля 2024 среда
    1108 переглядів
    Украина переходит на летнее время - как облегчить адаптацию?

    В воскресенье, 31 марта, в 03:00 по киевскому времени в Украине переводят стрелку часов на один час вперёд и таким образом переходят на летнее время.

     

     

    Изначально практика перехода на зимнее и летнее время была предложена, чтобы сэкономить свечи и топливо. Ее внедрили для сохранения электроэнергии и продления светового дня.

     

    Весной время переводят на час вперед, осенью – час назад. Этой системы придерживаются 60 государств, в том числе и Украина. 

     

    Так называемое зимнее время на самом деле привычно для нашей страны, а вот летнее было введено искусственно.

     

    Влияние на здоровье

     

    Любая принудительная перестройка биологических ритмов организма, вызванная сменой часового режима, негативно виляет на здоровье. 

     

    По данным ВОЗ, в странах с сезонным переводом часов около 45 % жителей страдают бессонницей. 

     

    Сезонный джетлаг также может вызвать: 

     

    - усталость;

    - потерю концентрации;

    - несвоевременный аппетит;

    - дискомфорт ЖКТ;

    - обострение сердечно-сосудистых заболеваний;

    - перепады настроения.

     

     

    Как облегчить адаптацию?

     

    В среднем здоровому человеку нужно от 3 до 10 дней, чтобы приспособиться к новому графику. 

     

    Чтобы поддержать свой организм:

     

    - регулируйте режим сна и постарайтесь в субботу лечь спать на час раньше;

    - придерживайтесь режима питания – не переедайте на ночь, ведь вам придется на час раньше не только проснуться, но и позавтракать;

    - пересмотрите образ жизни в пользу здоровых привычек - прогулок на свежем воздухе, спокойного общения, чтения перед сном, закаливания, зарядки;

    - отложите важные дела, поскольку могут быть нюансы с концентрацией внимания;

    - не старайтесь бодриться через силу, дайте себе

    время на адаптацию к новому режиму.

    Нас уже 25000 в Facebook! Присоединяйтесь!
    Интернет-издание
    UA-Reporter.com
    Письмо редактору