Здоров’я людини на 50 відсотків залежить від неї самої. Хворіти чи ні — вибір за вами!

Усі ми є свідками росту захворюваності, а також того, що здорових людей стає все менше. Причин же, що приводять до цього – багато. Це ріст темпів життя та стресових ситуацій, нераціональне харчування та шкідливі звички, малорухливий спосіб життя та ін.За даними ВОЗ, здоров’я людини на 50 відсотків залежить від неї самої. Якщо уявити собі хворобу у вигляді айсберга, то надводну її частину бачать усі, а ту, що під водою, яка , зазвичай, набагато більша, зазвичай не помічають. То чи спроможна людина домогтися того, аби тих айсбергів було на її шляху якнайменше? Ми, лікарі, переконливо заявляємо, що так. У цьому в пригоді їй стане профілактика – сукупність заходів, спрямованих на попередження хвороб та покращення стану здоров’я. Закономірно, що в наш час у багатьох виникне запитання, скільки це коштуватиме.

Є багато заходів, що не потребують грошових витрат. Ми про них знаємо, але чомусь ними нехтуємо. Отже, нагадуємо: аби не хворіти – більше рухайтеся, ходіть пішки не менше трьох кілометрів в день. Робіть прості фізкультурні вправи на робочому місці та вдома, а ще – слідкуйте за осанкою. Загартовуйтеся: вмивайтеся холодною водою, приймайте (у кого є така можливість) контрастний душ, ходіть босоніж по вранішній росі, снігові. Моржуйте. Раціонально харчучуйтеся: випивайте зранку натщесерце та перед сном 1-2 склянки води; вживайте багато овочів та фруктів, не забуваючи про цибулю та часник, у яких містяться природні фітонциди. Обмежте вживання кухонної солі та соліть страву після приготування. Відмовтеся від шкідливих звичок – куріння та алкоголь не покращують стану здоров’я. Вживайте не більше трьох порцій кави на день, бо вона виводить кальцій із організму. Робіть розвантажувальні дні. Уникайте стресів: якщо не можете вирішити проблему то краще уникайте її. Більше усміхайтеся, радійте життю, активно відпочивайте. Частіше давайте оцінку своєму ставленню до власного здоров’я та міняйте те, що вам у ньому не подобається. Ну, і , звичайно, не забувайте звертатися до лікарів. Словом, зробіть вибір на користь свого здоров’я.

Василь Сіка, головний лікар Оноківської дільничної лікарні, Ужгородський район, Закарпаття.
Що ми знаємо про ВІЛ/СНІД та туберкульоз?
Ужгород: Доброчинна акція від "Комітету медичної допомоги в Закарпатті"
У Iвано-Франкiвську очiкують на ВІЛ-iнфiкованих закарпатцiв
Закарпаття: профілактика захворювань на туберкульоз