Как сохранить свое зрение

Глаза — важный орган для получения информации. До 80–90% всех данных о внешнем мире человек получает именно через органы зрения. Основная часть представления об окружающих объектах, событиях формируется через них. Если вдруг какой-то из органов чувств даст сбой, его заменят глаза.

Глаза выполняют колоссальную работу, поэтому испытывают огромную нагрузку. В молодости влияние мониторов, экранов, УФ-излучения не так ощутимы. Но с возрастом происходят необратимые изменения в структуре органа, которые снижают остроту зрения. Чтобы не потерять его окончательно, нужно своевременно позаботиться о защите.

Рекомендации по сохранению

Сегодня проблемы с глазами значительно «помолодели». Многие сталкиваются с ними еще в школьном возрасте. Виной всему чрезмерное увлечение телефонами, постоянная работа за компьютером. Поэтому, чтобы в зрелом возрасте было меньше проблем, советуем придерживаться простых правил в молодости:

1. Работая с телефоном, компьютером, делайте перерыв каждый час. Нужно хоть на пару минут оторвать взгляд от экрана и перевести его вдаль. Затем поморгать и постараться расслабить мышцы.
2. Пользуйтесь качественными солнцезащитными очками, чтобы минимизировать влияние ультрафиолета.
3. Сбалансируйте рацион. Наполните его витаминами А, Е, С, В, содержащимися в оранжевых и зеленых овощах, фруктах. Не помешают и микроэлементы: цинк, селен, калий.
4. Займитесь организацией дня. Правильно распределите рабочее время, режим сна, отдыха. Выделите на сон 7–8 часов и минимум 60 минут на прогулки на свежем воздухе.
5. Создайте комфортное рабочее место. Позаботьтесь, чтобы между глазами и монитором было 50–70 см, а книгой — 40. Расположите источник света с противоположной рабочей руке стороны.
6. Ежегодно проходите проверку зрения у офтальмолога, чтобы своевременно выявить проблему и приступить к ее устранению.

Описанные рекомендации также полезны в качестве восстановительных мероприятий в такие случаях, как операция катаракты в Днепре или другие хирургические вмешательства.

Выделяйте время на физкультминутку. Сядьте ровно, расслабьтесь. Опустите веки, подвигайте зрачком из стороны в сторону, вверх-вниз, по диагонали и выполните восьмерку. Эти элементарные упражнения помогут устранить напряжение мышц и увлажнить роговицу.

Забота о зрении — главная обязанность человека. Ведь его потеря делает любого беспомощным и уязвимым. Поэтому лучше своевременно диагностировать проблему и заняться ее устранением, чем вести борьбу с тяжелыми последствиями.