Какие витамины нужно принимать, чтобы поддерживать свой иммунитет осенью?

Витамин D

Первоначально сдай анализ 25-OH, где по результатам норма должна быть не менее 50. Если показатель меньше нормы, то советуем принимать витамин в дозировке 10 000 единиц. Употребляй по 2 капсулы после завтрака. Важно, чтобы приём пищи содержал жиры (яйца, творог, сливочное масло).

Магний

Отвечает за хорошее настроение, сон и нервную систему. Выпивай отдельно от еды и за 2-3 часа до сна. Желательно чередовать — один месяц пьёшь, а далее 1 месяц перерыва.

Омега-3

Сдай анализ на индекс Омега-3. Оптимальная норма — 8, идеальная — 14. Принимай по 2 капсулы в день с утра после завтрака. Пить так же, как и магний, — чередуй через месяц.