ЧитаютКомментируютВся лента
Это читают
Это комментируют

Прості методи позбавлення стресу без медикаментів

    30 вересня 2020 середа
    Як зняти стрес за одну хвилину

    Після літніх свят і відпустки на морі повернення у звичне ділове русло дається важко. Не додає оптимізму й похмуре осіннє небо.


    1. Зніміть зайву напругу


    На видиху різко напружте м'язи рук і ніг, а на вдиху - різко розслабте. Повторіть кілька разів.


    2. Дихайте


    На одну хвилину зосередьтеся тільки на диханні - відчуйте, як на вдиху тіло насичується киснем, а на видиху вивільняє вуглекислий газ. Дихайте повільно і глибоко. Використовуйте цю техніку, коли потрібно швидко взяти себе в руки.


    3. Зафіксуйте погляд


    Протягом кількох хвилин просто дивіться на себе у дзеркало. Потім змочіть руки прохолодною водою і проведіть по лобі, щоках і шиї.


    4. Попийте води


    Щоб заспокоїти нерви всього за 1 хвилину, спробуйте цей нехитрий прийом: маленькими ковтками випийте склянку теплої води з медом або цукром.


    5. Зробіть масаж


    По черзі натискайте на подушечки пальців на руках - це допоможе заспокоїтися.

    Нас уже 25000 в Facebook! Присоединяйтесь!
    Рейтинг: 

    Пунктів: 0

    Интернет-издание
    UA-Reporter.com
    Письмо редактору