Додати новий коментар
Секрет довголіття: які вправи допоможуть продовжити життя
Люди завжди мріяли роздобути секрет безсмертя або, у найгіршому разі, довголіття. У гонитві за цією, здавалося б, недосяжною мрією багато хто був готовий на все: віддати величезні гроші або навіть продати душу дияволу. Але мало хто з них міг хоча б подумати, що секрет може приховуватися в гантелях.
Як виявилося, вчені медичного університету штату Пенсільванія провели безліч досліджень, які показали, що силові тренування зменшують ризик передчасної смерті. Під опитування фахівців потрапили люди віком від 65 років й старше. Випробовуваних запитали про вправи, які вони виконують, після чого, спостерігали за ними протягом 15 років.
За цей короткий проміжок часу приблизно 1/3 з них відійшли у "кращий світ".
Менше 10% відсотків учасників експерименту займалися силовими вправами. Смертність серед них виявилася на 46% меншою за інших. Багато хто скаже, що людям такого віку, які і так тягають залізо, здоров'я не займати. Але, навіть звертаючи увагу на різні хронічні захворювання, тренування все одно знижують показники ризику смерті на 19%.
За словами автора дослідження Дженіфер Крацневські, силова підготовка допоможе залишатися активним не лише в молодості, але і в будь-якому віці, адже вона знижує ризик падінь та переломів, з якими так часто стикаються літні люди. Крім того, це допоможе підтримувати здорову вагу, спалюючи велику кількість калорій протягом дня. Якщо немає можливості займатися в залі чи фітнес клубі Ви можете отримати безкоштовно місяць тренувань у проекті Фітнестрансформація.
Медики стверджують, що силові вправи безпечні у будь-якому віці. Але якщо Вам далеко за 65, то краще проконсультуватися у лікаря. Якщо він підтримає, то не давайте віку стримувати Вас. При належному підході навіть прості тренування дозволять продовжити життя та допоможуть залишатися молодим набагато довше.
UA-Reporter.com